Défi sport 2-3 fois par semaine !!

Alors ce matin j'ai fait une heure de course à pied !!

Hier 1h de piscine

Ce matin 1 h de piscine

Mardi 3h de shopping :p

Bon pour l'instant j'en suis à deux séance de sport: 2 fois 1h de course à pied (mardi et vendredi). Cet aprem ça ne va pas être possible de faire la troisième séance; peut être faire du vélo demain matin avec mon chéri !!

1h30 de course à pied ce matin !! la dernière demi-heure a été très dur :|

ouffff vous etes courageuse les filles :cheers:

moi perso le soir je suis trop crevé et mes jour de congé aussi hihi
je compense par le menage ^^

on renove une maison et par moment c'est vraiment dur physiquement ...
la semaine derniere par exemple j'ai du plafonner tous un week-end et ca ete dur! j'avais perdu 1 kilos sur la journée!
que j'ai repris en partie puisque j'ai manger au resto hihi donc voila pkoi je suis pas tres active en sport
j'espere qu'avec l'arriver du beau temps on a se remettre a marcher et faire du jardinage aussi hihi :cheers:

mais bravoooo a vous deux! :cheers:

Merci !! mais comme je ne travail pas j'ai tout mon temps pour en faire !! ;)

60 longueurs à la piscine cet aprem !!

80 longueurs à la piscine ce matin !! je me demande si je ne vais pas investir dans des mini-palmes

80 longueurs ... J'en fait 8....

bravoooo titou !!! et toi aussi Lo car moi je fait rien du tous

lol vu comme ça ^^

Cet aprem une heure de promenade dans le parc, pas spécialement du sport mais c'est du bougage de popotin quand même ^^

Merci !! mais je suis obligée de faire du sport pour compenser tous mes écarts !!

Bilan de la semaine:
Mardi: 1h30 de course à pied
Mercredi: 60 longueurs à la piscine
Vendredi: 80 longueurs

Mon chéri m'a acheté des mini-palmes je pense les essayer demain après-midi

wow bravooo!!

pour moi se matin plafonnage

aller cette semaine je vais essayer de faire un peu de muscu abdos et fessier ^^

bravo Titounalex38 pour tes 80 longueurs!!!!
Quand tu parles de courses à pieds c'est de la marche rapide? ou tu cours?

Moi je n'arrive à courrir que 25 minutes, bravo pour tes "1h" Titounalex38...

Mais je pense que petit à petit j'arriverai à 1h mais dans 3 mois!!! l ol

Merci les filles !!

Vi je cours mais pas très vite mais bon à force de courir petit à petit j'augmenterais ma vitesse !!
Céline 25 min c'est déja très bien, quand j'ai commencé je courais 30 min et ce pendant plusieurs semaines après ca été 45 min jusqu'à 1h; j'ai fait une seule fois 1h30 mais j'étais vraiment morte donc j'attend encore de m'améliorer avant de retenter !!
Ce qui faut c'est courir à ton rythme et ne pas trop forcer pour ne pas te dégouter de la course à pied !! si tu mets 3 mois ou plus pour tenir 1h c'est pas grave !! l'essentiel c'est d'être régulière

En fin d'après-midi on a fait 1h de vélo avec mon chéri; j'en ai bavé comme pas possible pour les montées, je pensais pas en baver autant alors que je fais au moins 3 fois de sport par semaine (piscine et course) !! Mon chéri m'a dit que le sport que je faisais c'était de l'endurance et non de la puissance donc c'est pour ca que j'arrive pas trop à forcer dans les montées à force d'en faire j'arriverais peut être à faire toutes les montées entièrement !!

Titounalex38 comme tu dis j'y arriverai avec plusieurs semaine d'netrainement...c'est cool de faire du sport avec son chéri, moi, fut un temps où ij'en faisait avec mon chéri, mais là il n'a plus de temps avec son boulot (il débauche tard jusqu'au samedi)donc je le fait toute seule mon sort avec de la musique chez moi...

Mais j'avoue que sans le sport je ne maigrirai pas aussi vite , ya que le sport pour nous faire vrément maigrir surtout avec des repas équilibrés...

En ce moment, j'ai hyper mal au bas du dos (les lombaires), c'est à cause de mon emploi que je vient de commencer ya 1 mois (agent maternnelle en crèche) et je fais que me baisser pour etre à la auteur des droles et aussi pour faire le ménage , savez vous quels sporst me ferai du bien pour soulager mes lombaires? il parait qu'il faut faire des abdos est ce vrai?????

Moi aussi j'ai souvent mal au dos (parce qu'il est pas assez musclé) mais depuis que je vais à la piscine ca va mieux !! Pour les abdos je sais pas si c'est bien pour le dos.
La course à pied a tendance à tasser les vertèbres donc après chaque séance de course étire toi la colonne
Voili voilou c'est tout ce que je sais pour soulager le dos

celine33700 a écrit:

Titounalex38 comme tu dis j'y arriverai avec plusieurs semaine d'netrainement...c'est cool de faire du sport avec son chéri, moi, fut un temps où ij'en faisait avec mon chéri, mais là il n'a plus de temps avec son boulot (il débauche tard jusqu'au samedi)donc je le fait toute seule mon sort avec de la musique chez moi...

Ben moi aussi je suis toute seule pour faire mon sport; car mon chéri a pas trop le temps en plus il aime pas la piscine et la course à pied donc il vient avec moi que pour le vélo quand il a le temps et c'est pas souvent !! Moi j'aime pas trop le vélo mais j'en fait quand même pour lui faire plaisir !!

1h30 de vélo avec mon chéri en fin d'après-midi

En fin d'après-midi je vais à la piscine essayer mes mini-palmes j'espère que je ne vais pas trop morfler car il parait que ça fait bien travailler les muscles des jambes

ah oui j'ai lu aussi que pur avoir de belle fesses c'est lideal hihi

celine tu demandais qu'elle sport pour ton dos et je crois ausi que ses la natation le mieux, tous les kiné le recommande au gens qui on mal

Mely je n'aime pas me mettre en mayot (avec mes grosses fesses!! )donc la natation c'est pas pour moi.....je sais que ça me ferait du bien mais peut pas c'est au dessus de mes forces...

Cet aprem 80 longueurs (66 avec les palmes et 18 en brasses) pas pu faire plus avec les palmes car avec le frotement ca m'a blessé les pieds

Céline moi aussi au début j'osais pas me montrer en maillot de bain mais c'est tellement bien de nager que maintenant je m'en fou du regard des autres

je comprends tres bien celine j'ai le meme probleme hihi surtout avec le jolie casque de bain a mettre ....
mais le pire ses de pas savoir se que les gosse lache dans l'eau

tu as de la chance titou j'adorerais y aller car j'adore l'eau et nager, je viens du quebec et ses rare une maison sans piscine l'été .. alors parfois sa me manque

bon ben pas de muscu de la semaine
plafonnage et jardinage

C'est clair que le bonnet de bain ça nous mets pas à notre avantage !!

Recap de la semaine:
lundi 1h de vélo
mercredi 1h30 de vélo
vendredi 80 longueurs à la piscine